31 Jul,2025

बिहानको समय साँच्चै खास हुन्छ। जब संसार अझै निद्रामा डुबेको हुन्छ, त्यतिबेला हामीले आफैंलाई भेट्ने सुनौलो मौका पाउँछौं। त्यो शान्त, निर्विघ्न समय जसलाई हामी प्रायः गुमाउँछौं—त्यही हाम्रो पूरै दिनको लय र मिजाज निर्धारण गर्न सक्छ।

साँझको समयमा दिनभरको थकानले गर्दा आफैंका लागि सोच्न, योजना बनाउन र आत्म-चिन्तन गर्न गाह्रो पर्छ। तर बिहान अलिक छिटो उठ्दा—२० वा ३० मिनेटले मात्र पनि ठूलो फरक पार्छ—हामी वास्तवमा आफैंसँग भेट्न सक्छौं।

बिहानको “म समय” का फाइदाहरू

मनको शान्ति र स्थिरता: बिहान ध्यान गर्दा वा बिस्तारै चिया पिउँदै केही समय बिताउँदा मन प्राकृतिक रूपमा स्थिर र शान्त हुन्छ। यसले दिनभरको तनावलाई सम्हाल्ने क्षमता बढाउँछ।

दृष्टिकोण स्पष्ट हुने: आज के गर्नुपर्छ? प्राथमिकता के होस्? बिहानै लेखेर वा मनमा सोचेर राख्दा दिनको मार्ग स्पष्ट हुन्छ र लक्ष्यमा केन्द्रित रहन मद्दत मिल्छ।

आत्म-विकासको अवसर: व्यायाम, ध्यान, किताब पढ्ने वा नयाँ सीप सिक्ने जस्ता आत्म-विकासका काम दिनको सुरुवातमै गर्न सकिन्छ। यसले आत्मविश्वास बढाउँछ।

यसरी सुरुवात गर्नुहोस्

बिस्तारै समय बढाउनुहोस्: पहिले बिहान २०–३० मिनेट मात्र चाँडो उठ्न सुरु गर्नुहोस्। बिस्तारै यो समय बढाउन सक्नुहुन्छ।

तुरुन्त मोबाइल नहेर्नुहोस्: उठ्नेबित्तिकै मोबाइल हेर्दा मन विचलित हुन्छ। पहिले आफैंसँग जोडिनुहोस्।

लेखेर राख्नुहोस्: एउटा सानो डायरीमा आजको उद्देश्य, लक्ष्य वा कृतज्ञताका कुराहरू लेख्नुहोस्। यसले मनलाई सकारात्मक बनाउँछ।

प्रकृतिसँग जोडिनुहोस्: झ्याल खोलेर बाहिर हेर्नुहोस्, ताजा हावा सास लिनुहोस्। यसले प्राकृतिक ऊर्जा दिन्छ।

बिहान तपाईंको शक्ति हो

हामी प्रायः भन्छौं—”मसँग समय छैन।” तर वास्तवमा, समय हराएको होइन, गलत ठाउँमा खर्च भएको हुन्छ। त्यो बिहानको लुकेको समय नै हाम्रो जीवन सकारात्मक रूपमा बदल्ने महत्वपूर्ण सूत्र बन्न सक्छ।

यसकारण, आफैंलाई बिहानको यो बहुमूल्य उपहार दिनुहोस्। दिनको सुरुवात अरूको अपेक्षा र दबाबको लागि होइन—आफ्नो विकास र खुशीको लागि गर्नुहोस्। यो सानो परिवर्तनले तपाईंको जीवनमा ठूलो सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।