अन्तरिम उपवासले वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ – केही नियमहरू

अन्तरिम उपवास भनेको तौल घटाउनको लागि खाना छोड्नु हो। तर भर्खरै गरिएको एक अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि केवल खाना काटेर तपाईंलाई आफैंले बोसो घटाउन मद्दत गर्दैन।

युनिभर्सिटी अफ सदर्न डेनमार्क र नेदरल्यान्ड्सको वागेनिङ्गेन युनिभर्सिटीका वैज्ञानिकहरूले उपवासको बारेमा हामीलाई के थाहा छ भनेर हेरे। उनीहरूले पत्ता लगाएका छन् कि केवल खाना छाड्दा तपाईले तौल घटाउन मद्दत गर्दैन जबसम्म तपाईले पनि कम खानु हुन्छ।

दक्षिणी डेनमार्क युनिभर्सिटीका वैज्ञानिक फिलिप रुपर्ट भन्छन्, “जब तपाई नियमित उपवास गर्नुहुन्छ, तपाई अझै पनि तौल घटाउन चाहानुहुन्छ भने तपाईले जलेको भन्दा कम खानु पर्छ।”

उपवासले हाम्रो शरीरलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारेमा पनि अध्ययनले बताउँछ। यसले हाम्रो शरीरलाई ऊर्जाको लागि भण्डारण गरिएको बोसो प्रयोग गर्छ र कहिलेकाहीँ केही बेर नखाएपछि हामीलाई साँच्चै राम्रो महसुस गराउँछ।

रूपर्ट भन्छन् कि उसले उपवासको समयमा साँच्चै राम्रो महसुस गरेको छ, हुनसक्छ किनभने उसको मस्तिष्कले केटोन्सबाट ऊर्जा पाइरहेको छ।

बीच-बीचमा उपवास गर्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्, जस्तै दिनको निश्चित घण्टा नखाने वा हप्ताको निश्चित दिनहरूमा नखाने। कतिपय चर्चित व्यक्तिहरूले पनि गर्छन् ।

अन्तरिम उपवासले तौल घटाउनु बाहेक अन्य स्वास्थ्य लाभहरू पनि पाउन सक्छ, जस्तै रक्तचाप कम गर्ने। तर यसले सबैको लागि समान काम गर्दैन, र यो प्रयास गर्नु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

अन्तरन्तर उपवासको धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्, तर उपवास आफैंले सधैं धेरै वजन कम गर्न मद्दत गर्दैन, रुपर्ट भन्छन्।